6 богатых мелатонином продуктов для хорошего сна
Мелатонин часто называют «гормоном сна»: его вырабатывает головной мозг в ответ на темноту, помогая организму переключаться из режима бодрствования в режим отдыха. Он участвует в настройке внутренних часов, облегчает засыпание и влияет на качество ночного сна. Но мелатонин вырабатывается не только в организме человека. В небольших количествах он содержится и в пище, причем как в животной, так и в растительной, поэтому правильный выбор еды вечером