В соцсетях набирает популярность новый тренд — измерение пульса перед сном для предсказания качества ночного отдыха.
Особенно активно эту идею продвигает известный инфлюенсер в сфере биохакинга Брайан Джонсон, который недавно заявил в телеэфире, что частота сердечных сокращений перед сном — лучший показатель того, как он выспится, и его общего здоровья. Учитывая, что миллионы людей уже носят на запястьях умные часы с датчиками пульса, и посчитать частоту сердечных сокращений несложно, теория звучит заманчиво. Но насколько она обоснована с научной точки зрения?
Пульс в состоянии покоя действительно является хорошим общим индикатором здоровья сердца и физической формы. У большинства здоровых взрослых нормальная частота сердечных сокращений в покое составляет от 60 до 100 ударов в минуту, у тренированных спортсменов она может опускаться до 40 ударов. Частота пульса меняется в течение дня под влиянием множества факторов — физической активности, стресса, употребления напитков с кофеином, определенных лекарств, алкоголя, а также при некоторых болезнях.
«Частота сердечных сокращений тесно связана с другими процессами, которые происходят в организме», — объясняет доктор Луис Буэнавер, директор программы поведенческой медицины сна в Университете Джонса Хопкинса. Перед сном более низкий пульс обычно отражает переход тела в более расслабленное состояние, способствующее засыпанию, но расслабленность — это не то же самое, что качественный сон.
Источник: hi-tech.mail.ru