В России утвердили официальные рекомендации по ЗОЖ
Специалисты подчеркивают, что здоровый образ жизни — это не краткосрочная диета или временное увлечение фитнесом, а комплекс простых, но регулярных привычек, которые становятся частью повседневной жизни. Чтобы следовать этим принципам, не нужны значительные финансовые затраты или радикальные изменения в жизни, но эффект для здоровья и самочувствия от них ощутимый. Питание по расписанию Рекомендуется завтракать в течение часа после пробуждения, оптимально между 7:00 и 9:00. Утренний прием пищи должен быть