Добавки с омега‑3‑жирными кислотами давно используют для поддержки сердца, сосудов, суставов и зрения. Они помогают снижать уровень триглицеридов, мягко влияют на артериальное давление и обладают противовоспалительным эффектом.
Ученые все чаще обсуждают, можно ли усилить действие омега-3 с помощью «партнерских» нутриентов, повышающих эффективность этих жирных кислот. Данные продолжают накапливаться, но уже сейчас можно выделить три добавки, которые особенно хорошо работают в сочетании с омега-3.
Витамин E — защита от окисления
Омега-3 жирные кислоты чувствительны к окислению, что может сделать их нестабильными, особенно в процессе пищеварения. Витамин E — это мощный антиоксидант, который защищает омега-3 от окислительного повреждения, позволяя им полностью раскрыть свой потенциал.
Некоторые исследования показывают, что комбинация омега-3 и витамина E может дополнительно поддерживать здоровый уровень сахара в крови и холестерина. Однако этот эффект требует дополнительного изучения.
Витамин D — усиление иммунитета
И омега-3, и витамин D способствуют укреплению иммунной системы. Поскольку они имеют схожие функции, совместный прием может обеспечить дополнительные преимущества для иммунитета и снижения воспаления.
Одно исследование показало, что прием витамина D и омега-3 вместе снижал воспаление сильнее, чем прием этих добавок по отдельности. Интересно, что некоторые рыбные масла, например жир печени трески, уже содержат комбинацию витамина D, витамина A и омега-3 в оптимальных дозах, что может снизить риск побочных эффектов.
Источник: hi-tech.mail.ru