С возрастом многие люди задумываются о том, как сохранить остроту памяти и концентрацию внимание без сложных тренажеров и скучных упражнений. Один из самых простых способов поддержки мозга — игры.
Неврологи и геронтологи все чаще включают игры для ума в свои рекомендации: такие занятия тренируют разные участки мозга, а при этом остаются приятным досугом. Мы собрали мнение нескольких специалистов о том, в какие игры для мозга они играют сами и что советуют своим пациентам.
Судоку
Невролог Дэвид Перлмуттер, автор книги «Защитники мозга», сам регулярно решает судоку. По его словам, эта числовая головоломка одновременно задействует логику, внимание, рабочую память и способность решать задачи.
Шерил Мартин-Шильд, медицинский директор по инсульту в больнице New Orleans East, тоже любит судоку, но предпочитает головоломки среднего уровень сложности, которые дают мозгу оптимальную нагрузку без лишнего стресса. Исследования подтверждают: судоку активирует зоны префронтальной коры, отвечающие за внимание и рабочую память, и может быть полезно людям с нарушениями этих функций.
Кроссворды и словесные игры
Мартин-Шильд увлекается и классическими кроссвордами, решая их вместе с мужем — так игра становится еще и поводом для общения, укрепляя отношения в их семье. Гериатр из Kaiser Permanente Анджела Хсу предпочитает популярные игры Wordle и Connections: по ее словам, они не только заставляют мыслить по-новому, но и укрепляют социальные связи, если играть вместе с близкими. Предварительные исследования показывают, что регулярное решение кроссвордов может быть простым и незатратным способом поддержать когнитивные функции у людей из группы риска по болезни Альцгеймера.
Источник: hi-tech.mail.ru