Короткие интенсивные нагрузки могут вызывать в организме более значительные биохимические изменения, чем долгие тренировки в спокойном темпе.
Руководитель нового исследования, доцент университета Рокфеллера Пол Коэн и его коллеги решили выяснить, как организм реагирует на разные виды физической нагрузки. Для этого ученые набрали 19 мужчин и разделили их на две группы, предложив заниматься на велотренажере. Первая группа выполняла интервальные спринты: шесть коротких 30-секундных рывков на максимальной мощности с четырехминутным отдыхом между подходами. Вторая группа крутила педали непрерывно в умеренном темпе на протяжении полутора часов. До и после тренировки у всех участников брали анализы крови.
Оказалось, что после спринтов в крови участников происходили куда более заметные изменения, чем после долгой умеренной езды. Спринт почти сразу вызывал всплеск уровня белков, отвечающих за перестройку тканей и рост кровеносных сосудов, в то время как после долгой умеренной тренировки похожие белки появлялись в крови лишь спустя несколько часов.
Асад Сиддики, доцент клинической реабилитационной медицины Медицинского колледжа Вейл Корнелл, не участвовавший в исследовании, отметил, что результаты «четко показывают: организм по-разному реагирует на короткие интенсивные нагрузки и на более продолжительные, но менее интенсивные занятия». По его словам, это логично, учитывая, что два этих типа нагрузки предъявляют организму совершенно разные требования.
Источник: hi-tech.mail.ru