Узнайте больше о мнении эксперта.
Привычка пользоваться смартфоном перед сном может ухудшать качество ночного отдыха и постепенно влиять на состояние организма. О последствиях ночного скроллинга сайту «Подмосковье сегодня» рассказала невролог Светлана Александрова, заведующая неврологическим отделением Красногорской клинической больницы.
По словам специалиста, экран смартфона влияет на естественную подготовку организма ко сну. Синий спектр света может подавлять выработку мелатонина — гормона, который регулирует биологические часы человека. В результате человеку становится сложнее уснуть, а сам сон может стать менее глубоким.
При этом проблема заключается не только в освещении экрана. Новости, социальные сети, переписки и короткие видео поддерживают активность мозга, когда ему уже необходимо переходить в состояние покоя. Поэтому даже после восьми часов в постели человек может проснуться уставшим. Врач отметила, что при регулярном использовании гаджетов перед сном нарушается структура сна и уменьшается продолжительность глубоких и REM-стадий. Они необходимы для восстановления нервной системы и нормальной работы памяти.
Постепенно могут появиться проблемы с концентрацией, сонливость в течение дня и повышенная утомляемость. При хроническом недосыпе также увеличивается риск артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета второго типа, тревожных и депрессивных состояний. Кроме того, могут страдать память, иммунная и сердечно-сосудистая системы.
Источник: hi-tech.mail.ru