Ученые проверили, что происходит с сердцем и сосудами, если заниматься под лампами.
Студии с инфракрасным светом сейчас открываются повсюду, а инструкторы обещают клиентам ускоренное восстановление, гибкие суставы и чистку организма от шлаков. Звучит заманчиво, только доказательств у этих обещаний очень мало, сообщает Medicalxpress.
Начнем с самого стойкого мифа — про детоксикацию. Пот действительно выполняет важную функцию, но она сводится к охлаждению тела, а не выведению вредных веществ. Да, в поте находят следы металлов и других соединений, только ни одно исследование не подтвердило, что через кожу организм избавляется от значимого количества этих веществ. Обильное потоотделение — это просто сигнал, что телу жарко, а не индикатор пользы.
С кровообращением ситуация интереснее. Эксперимент на протяжении 8 недель с участием почти 50 человек показал, что у тех, кто после тренировки заходил в традиционную сауну на 15 минут, заметнее выросла выносливость сердечно-сосудистой системы, снизилось систолическое давление и упал уровень холестерина по сравнению с теми, кто занимался без прогрева. Правда, речь идет именно про классическую сауну после нагрузки, а не про занятие спортом прямо под инфракрасными лампами — эти два формата пока никто напрямую не сравнивал.
Что касается боли в мышцах после интенсивной нагрузки, тепло действительно помогает ее приглушить. Баскетболисты, которые после силовой тренировки посещали инфракрасную сауну, жаловались на дискомфорт меньше, а их прыжок восстанавливался быстрее, чем у тех, кто просто отдыхал. Но вот скорость бега и максимальная сила ног от этой процедуры никак не менялись. А более крупный обзор нескольких десятков исследований, включавший почти две сотни участников, пришел к осторожному выводу — краткосрочное восстановление под влиянием тепла остается под вопросом. Меньше боли не значит меньше воспаления внутри организма.
Источник: hi-tech.mail.ru