Большинство современных людей не могут похвастаться достаточным сном: в будние дни практически все мы недосыпаем. И этот недосып может быть гораздо опаснее для здоровья, чем кажется.
Специалисты Колледжа врачей и хирургов Колумбийского университета (США) выяснили, что у взрослых, которые спят примерно на 80 минут меньше нужного им времени каждую ночь в течение шести недель, увеличивается масса тела в среднем примерно на 0,5 кг и растет время малоподвижного поведения.
Эти результаты дополняют и без того достаточно убедительный массив данных о том, что регулярный полноценный сон играет важную роль в профилактике набора веса и болезней, связанных с ожирением. «Результаты нашего исследования показывают, что достаточный сон может снизить риск увеличения массы тела и таких состояний, как болезни сердца и диабет», говорит руководитель работы, профессор нутрициологии Мария-Пьер Сен-Онж. По ее словам, просто советовать людям «лучше питаться и больше двигаться» — слишком упрощенный подход, который далеко не всегда яыляется реалистичным в долгосрочной перспективе.
Ранее ученые уже неоднократно получали данные, подтверждающие наличие связи между дефицитом сна и ожирением, но в большинстве таких экспериментов рассматривались случаи очень жесткой депривации сна: участников ограничивали в среднем четырьмя часами сна в сутки. Такой экстремальный недосып действительно усиливает аппетит и способствует перееданию. Но выдержать это дольше нескольких дней трудно, и такие условия мало похожи на обычную жизнь, в которой люди гораздо чаще сталкиваются с меньшим дефицитом сна, но на протяжении недель, месяцев и даже лет. «Прошлые исследования показывали только то, что происходит при самых крайних вариантах дефицита сна, и не отвечали на вопрос, набирают ли массу тела люди с мягким, но хроническим недосыпом — те, кто постоянно спит по 5−6 часов», отмечает Сен-Онж.
Источник: hi-tech.mail.ru