Среди представителей поколения Z набирают популярность так называемые «камни для беспокойства» — небольшие гладкие камни с углублением под большой палец, которые используют для снижения тревожности. Как пишет The Korea Times, тренд отражает растущий интерес молодых людей к простым и доступным способам борьбы со стрессом.
Такие камни легко помещаются в карман и предназначены для того, чтобы их можно было медленно перебирать или поглаживать большим пальцем в моменты волнения. Считается, что эта практика берет начало еще в Древней Греции. Сегодня подобные аксессуары все чаще становятся альтернативой антистресс-мячикам и другим фиджет-игрушкам, которыми пользуются во время учебы или работы.
Популярность «камней для беспокойства» специалисты связывают с высоким уровнем стресса среди людей в возрасте 20-30 лет. Поиск работы, учебная нагрузка и напряженный рабочий график заставляют молодых людей искать способы быстро отвлечься от тревожных мыслей. В этом случае помогает не сам камень, а переключение внимания на физические ощущения — прикосновение к гладкой поверхности позволяет ненадолго выйти из потока переживаний и сосредоточиться на настоящем моменте.
Профессор психиатрии медицинского центра Seoul St. Mary’s Hospital Ли Джун Хи отмечает, что подобные предметы действительно способны временно снизить физическое напряжение и повысить эмоциональную устойчивость. Однако он подчеркивает, что такие методы не лечат тревожные расстройства и не должны становиться единственным способом справляться с тревогой.
По словам специалиста, более эффективным навыком остается умение самостоятельно регулировать свое состояние. В качестве простой альтернативы он рекомендует дыхательное упражнение: вдох через нос в течение четырех секунд с расширением диафрагмы, затем задержка дыхания на четыре секунды и медленный шестисекундный выдох через рот. Повторение цикла на протяжении двух-трех минут помогает уменьшить стрессовую реакцию организма и стабилизировать сердечный ритм.
Эксперты также напоминают, что тревога сама по себе является естественной реакцией организма. Попытки полностью подавить это чувство могут лишь усилить его, тогда как принятие собственного состояния помогает легче с ним справляться. Для долгосрочной поддержки психического здоровья важны регулярный сон, сокращение использования смартфона перед сном, физическая активность и, при необходимости, своевременное обращение к специалистам.
Источник: hi-tech.mail.ru