Если пить воду с лимоном каждый день, она может помочь просто пить больше воды, немного поддержать пищеварение и дать организму витамин C. Но это не «чудо-напиток»: заметный эффект обычно связан не столько с лимоном, сколько с самой водой и тем, что вы заменяете ею сладкие напитки.
Что может быть полезного
Лимонная вода действительно содержит витамин C, который важен для иммунитета, выработки коллагена и усвоения железа. За счет кислоты напиток у некоторых людей может слегка стимулировать пищеварение и уменьшать ощущение тяжести после еды.
Еще один возможный плюс — лимонная кислота может снижать риск образования некоторых типов камней в почках, потому что повышает уровень цитрата. Но это не лечение, а лишь один из факторов профилактики.
Что может быть вредно
Главный минус — кислота. Эксперты уверены, что если пить лимонную воду слишком часто или слишком концентрированно, можно раздражать желудок и постепенно повреждать зубную эмаль.
Поэтому не стоит делать напиток очень кислым, а лучше пить его через трубочку или хотя бы потом прополоскать рот водой. Людям с гастритом, рефлюксом или чувствительной эмалью лучше быть особенно осторожными.
Как пить безопаснее
-
Разбавляйте сок лимона водой, не делайте напиток слишком кислым.
-
Лучше пить его вместе с едой или после еды.
-
Не заменяйте лимонной водой обычную питьевую воду полностью.
-
Если есть изжога или боль в желудке, лучше сократить или убрать такой напиток.
Вместо вывода
Если каждый день пить воду с лимоном, это может стать полезной привычкой, особенно если так проще соблюдать водный режим и отказаться от сладких напитков. Но рассчитывать на мощный оздоровительный эффект не стоит: польза умеренная, а при переборе могут появиться проблемы с зубами и желудком.
Источник: hi-tech.mail.ru