Команда ученых под руководством Кристиана Роммингера из Университета Граца в Австрии провела наблюдательное исследование, в ходе которого отслеживала состояние 157 молодых взрослых в течение пяти дней. Участники носили небольшие датчики на груди, которые непрерывно регистрировали ускорение и изменения высоты 64 раза в секунду. Для измерения креативности участники загрузили специальное приложение на смартфоны, которое в случайные моменты до 12 раз в день предлагало выполнить короткие когнитивные задачи на вербальную или фигуральную креативность.
Этот метод тестирования людей в реальной жизни называется экологической моментальной оценкой и дает более точную картину ежедневного познания по сравнению с экспериментами в искусственных условиях лаборатории, способных исказить результаты. Датчики позволили классифицировать движение по уровням интенсивности: сидячий образ жизни, легкая активность (неспешная ходьба), умеренная активность (быстрая ходьба, легкий спорт) и интенсивная (бег, плавание, езда на велосипеде).
Анализ выявил высокоспецифичное окно для повышенной вербальной креативности: 10−25 минут умеренной физической активности оказались стабильно связаны с лучшими результатами в решении вербальных задач. Эта положительная связь достигала пика, когда умеренные упражнения происходили примерно за 60−70 минут до творческого задания. Авторы работы отмечают, что эта встроенная задержка позволяет организму восстановиться, оставляя мозг в физиологическом состоянии, оптимальном для генерации новых идей. Сразу после упражнений всплеск креативности был гораздо менее выраженным.
Интересно, что не все движения способствовали росту креативности. Легкая активность в течение 5−25 минут ассоциировалась с более низкими показателями вербальной креативности, хотя и повышала ее. Сидячий образ жизни на творческую производительность вообще никак не влиял, так же как и интенсивные упражнения. Фигуральная креативность не продемонстрировала сильной связи с какими-либо параметрами упражнений.
Для проверки результатов первого эксперимента ученые провели второе исследование с 76 участниками в течение четырех дней, которое успешно подтвердило основные наблюдения в отношении вербальной креативности. Положительная связь между умеренными упражнениями и отложенным примерно на 60 минут всплеском вербальной креативности оказалась очень устойчивой.
Исследование раскрывает наличие отчетливой связи физической активности и творчества в реальной жизни и задает параметры для будущих рандомизированных испытаний. Если результаты подтвердятся, у психологов и врачей появится более точный инструмент: можно будет не просто советовать «больше двигаться для ясной головы», а подбирать конкретные по длительности и интенсивности нагрузки, чтобы поддерживать гибкость мышления, готовиться к мозговому штурму, обучению или экзамену.
Ранее ученые выяснили, что нас делают креативнее онлайн-игры.
Источник: hi-tech.mail.ru