О том, что достаточный по продолжительности, качественный сон важен для здоровья, известно давно. Более того, есть сведения о связи дефицита сна и старения. Но сколько в таком случае нужно спать, чтобы стареть медленнее?
Крупное исследование полумиллиона взрослых подсказало ориентир: примерно 6−8 часов сна в сутки связаны с более низким риском преждевременной смерти и болезней. Как большее, так и меньшее количество сна ассоциировалось с ускоренным старением, измеренным сразу по двум десяткам биологических «часов».
Важно подчеркнуть, что результаты исследования не означают, что именно 6−8 часов — оптимальное количество сна для абсолютно каждого человека, и не доказывают, что попадание в этот диапазон напрямую улучшает здоровье или замедляет старение. Однако авторы работы наконец-то составили одну из наиболее полных картин взаимодействия между сном и старением во всем организме.
«Сон влияет на каждый орган тела, — объясняет Абигейл Дав, нейроэпидемиолог из Каролинского института в Стокгольме, не принимавшая участие в исследовании. — И сон — это фактор, на который в некоторой степени мы можем повлиять».
Джунхао Вэнь, нейробиолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке, который сам плохо спит и часто просыпается по ночам, захотел узнать больше о влиянии продолжительности сна на конкретные органы и системы организма. Вэнь с коллегами обратились к данным UK Biobank — долгосрочного исследования более 500 тысяч человек, включающего в себя результаты опросов об образе жизни, данные сканирования мозга и анализов крови.
Источник: hi-tech.mail.ru