Физика давно славится репутацией «страшного» предмета: много информации, сложные формулы, жесткие экзамены.
Для многих студентов изучение физики — это не только интеллектуальный вызов, но и психологический: занятия вызывают тревогу, сомнения в себе и ощущение, что «я тут не на своем месте». В результате часть учащихся начинает отстраняться от предмета — это временно снижает стресс, но подрывает шансы на долгосрочный успех в учебе.
Специалисты Центра исследований обучения и развития Питтсбургского университета (Питт, США) решили проверить, можно ли помочь студентам справиться с этим давлением с помощью простых практик осознанности.
Под осознанностью (mindfulness) обычно понимают умение целенаправленно обращать внимание на настоящий момент — свои мысли, эмоции, телесные ощущения — без автоматической оценки «это хорошо» или «это плохо». В учебном контексте практикой осознанности может быть, например, короткая пауза перед задачей с несколькими спокойными вдохами, фокус внимания на своей тревоге без попытки тут же от нее убежать и осознанное возвращение к работе.
В исследовании студентам-физикам предложили всего пять дней такой тренировки. Программа включала короткие ежедневные упражнения: дыхательные практики, фокусирование внимания, наблюдение за своими реакциями на сложные задания. После этого участники сообщали, что воспринимают курс как менее трудный и чувствуют себя более вовлеченными в работу.
Источник: hi-tech.mail.ru