Принято считать, что люди откладывают важные дела из-за импульсивности или неспособности оценить отдаленную награду: зачем напрягаться сейчас, если дедлайн еще далеко? Некоторые ученые даже предполагали, что прокрастинаторам сложнее мысленно представить будущее — и потому оно кажется им менее реальным и мотивирующим. Команда специалистоы Университета Йорк-Сент-Джон (Великобритания) под руководством Хелги Клейтон Макклюра решила проверить, так ли это, когда речь идет не об абстрактных сценариях, а о лично значимых целях.
В исследовании приняли участие 111 британских студентов. Каждый записал шесть личных целей — три краткосрочные (до месяца) и три долгосрочные (от полугода). Затем участники оценивали важность каждой цели, сложность, ожидаемые усилия, вероятность успеха и склонность к избеганию работы над ней. После этого они мысленно представляли, как достигают каждой цели, и оценивали яркость этих воображаемых сцен — насколько детально они видели, слышали и ощущали момент успеха. Наконец, участники отмечали, какие эмоции вызывает мысль об успехе и — что оказалось ключевым — какую тревогу они испытывают, думая о возможном провале.
Результаты удивили исследователей. Люди с высоким уровнем прокрастинации считали свои цели столь же важными, как и все остальные. Они ожидали такого же счастья от их достижения. И — вопреки гипотезе — представляли свой успех столь же ярко и детально. «Когда люди выбирают собственные значимые цели, статус “прокрастинатора” не означает пониженного осознания позитивного будущего», — отмечает Макклюр.
Главное различие обнаружилось в эмоциональной сфере. Прокрастинаторы испытывали значительно более сильную тревогу при мысли о неудаче — особенно когда речь шла о краткосрочных целях с приближающимися дедлайнами. Казалось бы, долгосрочные цели важнее — но именно ближайшие задачи вызывают у прокрастинаторов наиболее острую эмоциональную реакцию прямо сейчас.
«Именно тревога по поводу неудачи, очевидно, является ключевой чертой прокрастинации, — заключает Макклюр. — Это означает, что стратегии управления тревогой могут быть столь же важны для ее преодоления, как и попытки изменить восприятие отдаленных наград или научить контролировать импульсы».
Авторы уточняют, что исследование основано на самоотчетах, а не на наблюдении за реальным поведением участников. В качестве следующего шага они планируют проследить, как тревога влияет на конкретные действия по достижению целей в реальном времени.
Ранее ученые нашли в прокрастинации скрытые преимущества.
Источник: hi-tech.mail.ru