Кофеин ухудшает качество сна, даже если спать по 8 часов в сутки
Споры о том, портит ли вечерняя чашка кофе сон, не утихают годами. Одни спокойно засыпают после эспрессо на ночь, другие ворочаются до утра. Но все больше исследований показывают: важен не только сам момент засыпания, а то, что кофеин делает с мозгом уже во время сна. Чтобы узнать больше о влиянии кофеина на сон, ученые используют электроэнцефалографию (ЭЭГ) — метод, позволяющий записывать электрическую активность мозга. В отличие от обычных измерений, где считают лишь, сколько