Ученые выяснили, что привычные повседневные действия — полезный завтрак, достаточный сон и регулярная физическая активность — связаны со способностью мозга адаптироваться к трудностям.
Речь идет о так называемой психологической гибкости — умении перестраивать мысли, эмоции и поведение в зависимости от обстоятельств, вместо того чтобы застревать в негативных переживаниях.
«Каждый из нас наверняка знает хоть одного человека, который сохраняет спокойствие под давлением, — приводит пример ведущий автор исследования, доцент кафедры здоровья и велнеса Бингемтонского университета (США) Лина Бегдаш. — Того, кто опоздал на самолет и вместо паники спокойно приспосабливается к ситуации. Такой человек тоже испытывает стресс, но лучше справляется с ним именно благодаря психологической гибкости». По ее словам, таких людей часто называют просто «стрессоустойчивыми», но на самом деле за этим стоит конкретный навык — умение менять угол зрения на ситуацию и перенаправлять внутренние ресурсы на решение проблемы, а не на переживания.
Вместе с коллегами Бегдаш опросила около 400 студентов колледжа, собрав данные об их питании, режиме сна, физической активности и других привычках.
Результаты показали четкую закономерность: чем здоровее был образ жизни студентов, тем выше у них оказывались показатели психологической гибкости и устойчивости к стрессу. В частности, регулярный завтрак — как минимум пять раз в неделю — был связан с большей стрессоустойчивостью, причем именно психологическая гибкость во многом объясняла эту связь. Студенты, спавшие менее шести часов в сутки, в среднем демонстрировали более низкие показатели и гибкости, и устойчивости к стрессу.
Источник: hi-tech.mail.ru