Физическая активность давно признана одним из ключевых факторов здоровья мозга. Но связь между обычными приседаниями и, скажем, лучшей памятью не всегда очевидна.
Между тем ученые все чаще говорят: работа ног — особенно силовые упражнения — заметно влияет на концентрацию, память и даже уровень стресса. Рассказываем о ключевых эффектах силовых тренировок для ног для когнитивных функций и работы мозга.
Повышение концентрации внимания
Любая тренировка усиливает приток крови к мозгу, но нагрузка на ноги делает это особенно эффективно. Мышцы нижней части тела — одни из самых крупных в организме. Чтобы обеспечить их кислородом и питательными веществами, сердце начинает работать активнее, общий кровоток возрастает — вместе с ним растет и поступление кислорода в мозг.
Это напрямую связано с повышением концентрации и так называемых исполнительных функций — «управленческого центра» мозга, который отвечает за планирование, принятие решений и контроль эмоций. Исследования показывают: регулярные силовые упражнения повышают устойчивость внимания и помогают лучше справляться с задачами, требующими одновременно и концентрации, и самоконтроля.
Стимуляция роста нервных клеток
Отдельное направление исследований связано с белком под названием BDNF — это фактор роста, который помогает нервным клеткам выживать, образовывать новые связи и восстанавливаться. Считается, что интенсивные упражнения на ноги — тяжелые приседания, выпады, становая тяга — могут стимулировать выработку BDNF.
Источник: hi-tech.mail.ru