Даже самый щадящий бег активирует участки мозга, которые отвечают за контроль эмоций и сложное мышление, — прежде всего префронтальную кору.
Ранее те же специалисты доказали, что бег умеренной интенсивности за десять минут заметно улучшает настроение и работу мозга. Но такая нагрузка доступна не всем: она может не подходить людям с низким уровнем физической подготовки или пожилым. Поэтому команда ученых под руководством профессора Хидэаки Сойи и доцента Рюты Кувамидзу решила проверить: сохранится ли благотворное влияние физической нагрузки на мозг, если снизить ее интенсивность до минимума — то есть до скорости, с которой обычно ходят пешком.
В исследовании участвовали 24 здоровых молодых человека. Каждый проходил два эксперимента в разные дни: в одном случае надо было просто сидеть на беговой дорожке десять минут, в другом — очень медленно бежать в течение того же времени. Скорость подбирали индивидуально, так чтобы нагрузка оставалась «очень легкой» и фактически соответствовала шагу, но с сохранением беговой техники — короткими, частыми шагами.
До и после каждой сессии участники оценивали свое состояние по шкалам бодрости и настроения, а также выполняли компьютерный тест Струпа, который измеряет способность подавлять автоматические реакции и переключать внимание. Параллельно с помощью метода функциональной ближней инфракрасной спектроскопии ученые отслеживали изменения кровотока в префронтальной коре, а отдельный датчик на голове фиксировал вертикальные ускорения — «подпрыгивание» тела при каждом шаге.
Источник: hi-tech.mail.ru