О добавках для долголетия сегодня говорят и пишут очень много. Действительно, подкупает сама идея: принимаешь пару капсул и живешь не только дольше, но и здоровее. Но какие из добавок действительно стоят денег, а какие скорее распиарены без должных оснований?
Специалисты по здоровому старению рассказали о самых популярных антиэйдж‑добавках — о тех, которые они принимают сами, и тех, эффект которых не доказан или сомнителен.
Добавки с доказанной эффективностьюВитамин D
Дефицит витамина D связан с повышенным риском возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, когнитивные нарушения, болезнь Паркинсона и рак. Современные исследования показывают, что ежедневный прием около 2000 МЕ витамина D может замедлять скорость старения клеток. Кроме того, витамин D отвечает за здоровье опорно-двигательного аппарата и его достаточный уровень необходим для здоровья мышц, костей и профилактики падений.
«Витамин D — хорошо изученная добавка, хотя она полезна в первую очередь при фактическом дефиците. Впрочем, у современных людей такой дефицит не редкость — например, он наблюдается примерно у 40% американцев», — рассказала Хиллари Лин, врач, специализирующийся на вопросах долголетия, соучредитель проекта CareCore.
В последние годы свойства витамина D активно изучаются, в том числе, в контексте его влияния на продолжительность жизни и здоровое старение.
Белковые добавки
Возрастная потеря мышечной массы, с которой люди сталкиваются примерно в 60 лет, негативно влияет на физическую функцию, повышает риск госпитализации и может приводить к физической зависимости человека от других людей.
Источник: hi-tech.mail.ru