Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова объяснила, почему мозгу необходимы периоды настоящего безделья и почему скроллинг лент не считается полноценным отдыхом.
Лениться полезно — и это не оправдание прокрастинаторов, а рекомендация клинического психолога. Специалист Юлия Денисова-Мельникова рассказала Радио Sputnik, почему россиянам стоит чаще позволять себе просто ничего не делать. По ее словам, мозг и нервная система не способны постоянно работать в режиме максимальной эффективности: они нуждаются в периодах, когда с них буквально ничего не спрашивают. Только тогда возможно настоящее восстановление.
Современный человек, по наблюдениям специалиста, разучился по-настоящему ничего не делать. «Как только появляется свободная минута, рука автоматически тянется к телефону», — отметила Денисова-Мельникова. Привычка заполнять каждую паузу смартфоном укоренилась настолько, что многие уже не вспомнят, когда в последний раз просто сидели без дела.
При этом скроллинг — не отдых, а продолжение нагрузки для мозга. Во время просмотра новостных лент или коротких видео мозг «продолжает получать огромное количество новой информации», подчеркивает психолог. Нервная система не переходит в режим восстановления и продолжает работать в прежнем темпе. Вместо облегчения человек получает накопленную усталость.
Настоящий отдых выглядит куда скромнее, чем принято считать. Денисова-Мельникова советует периодически позволять себе просто лежать и смотреть в потолок, в окно или в стену, бесцельно ходить по дому или прогуляться без маршрута, заняться чем-нибудь необязательным — без цели, без дедлайна и без пользы. Никакой концентрации, никакого результата. Суть в том, чтобы по-настоящему ничего от себя не требовать и дать организму возможность восстановить психическое состояние.
Источник: hi-tech.mail.ru