Ежедневное употребление воды, богатой кальцием и магнием, улучшает состояние мышц и костей, помогает при изжоге и снижает сердечно-сосудистые риски — если выбрать правильный состав.
В 2026 году в PubMed Central опубликовали результаты 12-месячного рандомизированного исследования: 98 человек старше 50 лет ежедневно выпивали по литру воды с высоким содержанием кальция и магния или воды с минимальным количеством минералов. В первой группе к концу эксперимента снизился риск падений, выросли мышечная масса и сила. При правильном выборе состава ежедневная минеральная вода дает организму кальций и магний, от которых зависят кости, мышцы и сосуды.
Главное отличие минеральной воды от обычной — состав. В ней растворены кальций, магний, натрий, калий, гидрокарбонаты и сульфаты. Специалисты Всемирной организации здравоохранения отмечают: минеральный состав воды вносит реальный вклад в ежедневное потребление микроэлементов — особенно магния и кальция. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, регулирует работу нервной системы и мышц. Кальций необходим костям, зубам и сердцу.
Эксперты Harvard T.H. Chan School of Public Health подчеркивают: минеральная вода — дополнительный источник этих элементов, особенно полезный для тех, кому их не хватает в рационе. Для людей с непереносимостью лактозы и сторонников растительной диеты — один из удобных вариантов восполнить кальций без молочных продуктов.
Пищеварение
Воды с гидрокарбонатами снижают кислотность желудка и уменьшают симптомы изжоги. Воды с высоким содержанием магния и сульфатов мягко стимулируют работу кишечника — именно поэтому отдельные виды лечебно-столовых минералок рекомендуют при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, но только по назначению врача.
Источник: hi-tech.mail.ru