У магния сложилась почти безупречная репутация: его принимают «для нервов», от судорог, для лучшего сна и «просто так» — в составе десятков БАДов. Но, как и с любым нутриентом, переизбыток этого вещества очень даже возможен и в крайних случаях он опасен для жизни.
Магний участвует в сотнях биохимических реакций, влияет на работу мышц, нервной системы и сердца. В организм он поступает с пищей и, при необходимости, с БАДами. Все лишнее выводят почки с мочой. Именно поэтому у людей со здоровыми почками тяжелая передозировка магнием встречается редко. Главный риск связан с приемом высокодозных добавок, особенно на фоне нарушенной функции почек.
Ранние признаки избытка магния довольно неспецифичны: может появиться тошнота, головная боль, покраснение кожи, головокружение, затуманенное зрение, мышечную слабость, вялость и замедление реакции. Эти симптомы легко списать на усталость или стресс, но на самом деле они могут указывать на опасное повышение уровня магния в крови.
Если ничего не предпринять и продолжить прием добавок, может возникнуть полноценная магниевая интоксикация — гипермагниемия. В тяжелых случаях развивается падение артериального давления, нарушения дыхания вплоть до его остановки, серьезные нарушения ритма и риск остановки сердца. Такие ситуации, к счастью, редки, но именно поэтому врачи предупреждают: относиться к БАДам легкомысленно и пить их бесконтрольно нельзя.
Отдельная история — побочные эффекты даже при относительном соблюдении норм. Некоторые формы магния, в частности, оксид и цитрат, задерживают воду в просвете кишечника, поэтому добавки такого рода часто вызывают жидкий стул и спазмы в животе. В некоторых случаях такие добавки специально используют как слабительное.
Источник: hi-tech.mail.ru