В социальных сетях набирает популярность предельно простой способ «домашней» самодиагностики нервной системы с помощью задержки дыхания.
Пользователи в сети массово публикуют свои результаты проб Генчи и Штанге — двух классических физиологических тестов, которые уже много лет применяются врачами и позволяют оценить, насколько хорошо организм справляется со стрессом и как быстро восстанавливается после нагрузок.
Интерес к таким методам самопроверки неслучаен. Современный темп жизни, постоянное информационное давление, хронический недосып и многозадачность держат нервную систему в состоянии постоянного напряжения. Это приводит к тому, что адаптационные резервы организма истощаются, стрессоустойчивость становится ниже, а общеее самочувствие — хуже. Простые дыхательные пробы помогают понять, насколько хорошо организм справляется с этой нагрузкой.
Как провести тесты? Для точности лучше зажать нос пальцами и не смотреть на результаты заранее, чтобы не подгонять себя под нужные показатели.
Проба Генчи выполняется на выдохе. Сделайте обычный вдох, затем спокойно выдохните и задержите дыхание, засекая время до первого естественного позыва вдохнуть. Менее 20 секунд указывают на то, что организм находится в постоянном стрессе. Результат 20−40 секунд считается нормой для нетренированного человека. Если вы продержались 40−60 секунд — ваша нервная система функционирует хорошо и быстро восстанавливается.
Источник: hi-tech.mail.ru