В современном мире нередко именно цифровые платформы определяют, как люди общаются и строят отношения. Многие пользователи отмечают противоречивые эффекты постоянной связи с окружающими: с одной стороны, она действительно дает им доступ к информации и социальной поддержке, с другой — отвлекает от важных дел уведомлениями и становится источником стресса или зависти к чужим успехам. Психологи называют это явление парадоксом мобильной связанности.
Чтобы справиться с негативными последствиями, многие люди обращаются к популярной стратегии под названием «цифровой детокс» — добровольному полному отказу от соцсетей на определенный период. Сторонники этой стратегии уверены, что она помогает повысить продуктивность, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Логика проста: отключение от социальных сетей защищает от нереалистичных образов чужой жизни, а освободившееся время можно потратить на что-то более полезное: чтение, работу, физическую активность или живое общение с друзьями.
Однако предыдущие эксперименты, посвященные изучению цифрового детокса давали противоречивые результаты. Одни исследования показывали улучшение настроения пользователей, другие — чувство отключенности и одиночества, третьи вообще не обнаруживали изменений.
Лаура Лемахье из Университета Антверпена вместе с коллегами из Гентского университета решила разобраться в этих противоречиях. Команда провела систематический обзор и мета-анализ — метод, позволяющий объединить результаты множества исследований в один массивный набор данных для выявления общей тенденции.
Ученые отобрали 10 исследований, в которых взрослые участники полностью отказывались от социальных сетей на определенный срок. Эксперименты с простым сокращением экранного времени не учитывались. В общей сложности анализ охватил 4674 участника.
Ученые сосредоточились на трех эмоциональных показателях: позитивном аффекте (энтузиазм, бодрость), негативном аффекте (гнев, страх, вина) и удовлетворенности жизнью. Результаты оказались неожиданными: отказ от соцсетей не привел к статистически значимым изменениям ни по одному из этих параметров. Более того, продолжительность детокса — от одного дня до почти месяца — тоже не имела значения.
Авторы работы предполагают, что предполагаемые преимущества и недостатки отключения от соцсетей просто уравновешивают друг друга. Человек может чувствовать себя более расслабленным без постоянных уведомлений, но одновременно скучать и ощущать изоляцию из-за отсутствия онлайн-взаимодействий.
Возможно, вместо радикального отказа от соцсетей эффективнее сбалансированный подход — например, устанавливать ежедневные лимиты времени их использования или отключать отдельные, самые навязчивые уведомления.
Ранее ученые объяснили, почему нам так трудно оторваться от экрана.
Источник: hi-tech.mail.ru