О том, что спорт полезен для психики, известно давно. Однако до сих пор оставалось неясным, какие именно процессы стоят за этим эффектом.
Команда ученых из Германии провела вторичный анализ данных масштабного клинического испытания ImPuls, в котором приняли участие 399 взрослых пациентов с различными диагнозами — от депрессии и панического расстройства до посттравматического стрессового расстройства и бессонницы.
«О том, что физические упражнения благотворно влияют на психическое здоровье, известно давно и тому есть немало научных доказательств. Однако лежащие в основе этого механизмы до сих пор недостаточно изучены», — объясняет соавтор работы, аспирантка Тюбингенского университета Анна Катарина Фрей.
Участников разделили на две группы. Первая получала стандартное лечение — медикаменты или психотерапию. Вторая, помимо обычной терапии, в течение шести месяцев выполняла физические упражнения. Первые четыре недели пациенты занимались под руководством инструкторов — бегали на свежем воздухе 2−3 раза в неделю, параллельно осваивая техники постановки целей и преодоления барьеров. Затем в течение пяти месяцев они тренировались самостоятельно при поддержке специалистов по телефону.
Результаты показали, что психологическое состояние участников группы, выполнявшей физические упражнения, улучшилось значительно сильнее, чем у пациентов, получавших только стандартное лечение, причем полезный эффект сохранялся и через год после начала исследования. Статистический анализ выявил, что польза полностью объяснялась двумя факторами: участники стали воспринимать повседневный стресс как менее тяжелый и реже застревали в «мыслительной жвачке» (руминации) — бесконечном прокручивании негативных мыслей.
Источник: hi-tech.mail.ru