Даже минимальная физическая активность может принести значительные выгоды для здоровья.
Идея, что даже минимальная физическая активность способна принести значительные пользы для здоровья, активно обсуждается в последние годы. Такие занятия, как пешая прогулка в быстром темпе, несколько подходов приседаний, танцы или подъем по лестнице, помогают улучшить сердечно-сосудистую систему, стимулируют выработку эндорфинов и способствуют снижению уровня стресса. Эти небольшие всплески активности также позволяют компенсировать негативные последствия длительного сидячего образа жизни. Кроме того, они легко вписываются в насыщенный график, делая их удобным решением для тех, кто испытывает нехватку времени.
Подъем по лестнице особенно удобен для интеграции в повседневную жизнь, так как это доступная и эффективная нагрузка. Андреас Стенлинг и его коллеги из Университета Отаго решили проверить, как шесть одно-минутных подъемов по лестнице влияют на когнитивные способности и настроение. Гипотеза исследователей заключалась в том, что такие короткие физические упражнения могут улучшить оба этих аспекта.
В эксперименте приняли участие 52 студента университета, из которых 26 были женщины, средний возраст составил 20 лет. Все участники прошли оценку физической готовности и были разделены на две группы. Первая группа выполняла шесть 1-минутных подъемов по лестнице с минутными перерывами между ними. После выполнения упражнений участники оценивали уровень нагрузки, выполняли когнитивные тесты и заполняли шкалы настроения. Вторая группа в это время оставалась сидеть, а затем также проходила тесты и шкалы настроения. Позже группы поменялись ролями.
Источник: hi-tech.mail.ru
Похожие новости:
Уровень «цифровой зрелости» компаний в России выше, чем в среднем по миру
Гиперперсонализация: как сделать предложение пользователю релевантным
«Количество желающих повышать квалификацию в больших компаниях меньше, чем среди предпринимателей»
«Слушая подкасты, ничего не узнаешь, ты должен устать, упасть без задних ног — такой должна быть встреча с образованием»