Результаты недавнего исследования, опубликованного в журнале Obesity, показали, что тренировки только в выходные могут быть такими же эффективными, как в течение недели, если вы хотите сжечь жир и быть в форме. Тайлер Рид, основатель PTPioneer.com и личный тренер, который последние 15 лет занимается миром здоровья и фитнеса, рассказал, как правильно организовать занятия в выходные.
Одно исследование, в котором участвовали «воины выходного дня», продемонстрировало, что благодаря физической активности только в выходные можно снизить риск смертности от всех причин. Вы можете для этого тренироваться 75 минут в субботу и 75 минут в воскресенье. Также подобная методика снижает частоту возникновения инфаркта миокарда, шансы столкнуться с инсультом, сердечной недостаточности и даже фибрилляции предсердий.
Тем не менее отсутствие восстановления между комплексными тренировками, за которыми следует длительный период без упражнений, может быть пагубным для здоровья. Хотя всё же для общей физической подготовки и достижения «некоторого прогресса» по сравнению с «отсутствием прогресса» тренировки только в выходные всё же лучше, чем ничего.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru
