В своем новом исследовании группа специалистов под руководством профессора Алекса Жаворонкова, основателя биотехнологической компании Insilico Medicine предложила концепцию «пиковой продолжительности жизни» (peakspan) — времени, которое человек проводит на уровне своей лучшей формы или рядом с ним.
Авторы работы подчеркивают, что показатель пиковой продолжительности относится не ко всему организму сразу, а к отдельным функциям и системам. Например, «пик» для сердца и сосудов может не совпадать по времени с «пиком» памяти и мышления или «пиком» мышечной силы, и это абсолютно нормально. Чтобы определить этот показатель, ученые предлагают взять максимальный результат, которого человек когда-либо достиг в определенной области, и посмотреть, как долго он остается «в пределах 10%» от этого уровня.
«Обычно мы проводим на пике всего несколько лет», — говорит Жаворонков. Но он уверен: этот параметр можно изменить, существенно продлив время пребывания в оптимальной форме.
Чем же пиковая продолжительность отличается от здорового долголетия? Вопрос не такой простой, как кажется. Авторы статьи определяют healthspan как годы, прожитые без серьезных болезней, хотя универсального определения пока что нет. Например, директор Центра наук о здоровом долголетии при Калифорнийском университете в Ирвайне Махтаб Джафари предпочитает более широкую формулировку: «На мой взгляд, показатель здорового долголетия определеяется не просто отсутствием болезней, но и сохранением тех возможностей, что у вас есть».
Для большинства систем организма пиковый уровень достигается относительно рано — обычно в 20−30 лет, после чего начинается постепенное снижение показателей из-за накопления клеточных и молекулярных повреждений. Однако индивидуальные различия огромны. «Представьте человека, который в 20−30 лет вел сидячий образ жизни и, соответственно, у него были очень плохие показатели физической формы, — говорит Джей Лутар, врач интегративной медицины из Бостона. — В эти десятилетия он никак не достигает своего пикового уровня, но это не значит, что к 50 или даже к 60 годам этот же человек не может изменить весь свой образ жизни настолько, чтобы начать бегать марафоны».
Это мнение согласуется с данными недавнего наблюдательного исследования, в котором почти половина участников — а это тысячи пожилых людей, за которыми наблюдали на протяжении 12 лет, — с годами лишь улучшили свои когнитивные или физические показатели.
Можно ли продлить пиковый показатель? Авторы работы и независимые эксперты призывают быть реалистами: погоня за идеальным старением, особенно если определять его по контенту блогеров в социальных сетях, может принести вместо пользы тревожность. Более того, многие важные вещи — счастье, связь с близкими людьми, смысл жизни — вообще невозможно измерить подобными метриками. Чудо-таблетки, которая бы надежно продлила lifespan, healthspan или peakspan, пока не существует и вряд ли она появится в обозримом будущем. Зато существуют и доступны каждому из нас маленькие, но эффективные шаги: ежедневное движение, сбалансированное питание, поддержка социальных связей. Более того, мы живем в то время, когда большинство утраченных или сниженных функций можно восстановить: при ухудшении зрения можно надеть очки или провести операцию, слух помогут восстановить слуховые аппараты, проблемы с суставами решает протезирование.
Но главное, как считают ученые — наше отношение к возрасту. Исследования уже доказали: у людей с более позитивным взглядом на зрелый возраст больше шансов жить долго и здорово, тогда как тревога о возрасте лишь ускоряет процессы старения. «Мой совет всем, кто хочет жить значительно дольше, — изменить свое мышление на “мышление долголетия”», — говорит Жаворонков.
Ранее российские ученые определили участки генома, отвечающие за наше старение.
Источник: hi-tech.mail.ru