В соцсетях набирает популярность тренд, который на первый взгляд кажется слишком простым, чтобы быть по-настоящему эффективным: делать десять приседаний каждый час.
Но что если эта простая привычка действительно может кардинально улучшить здоровье? Ученые говорят, что очередной вирусный тренд гораздо более полезен, чем кажется на первый взгляд, особенно для людей, которые проводят большую часть дня сидя — в офисе или на удаленке.
Многие современные профессии заставляют нас часами сидеть за компьютером. Конечно, это вредно: сидячая работа приводит к многочисленным проблемам со здоровьем. Казалось бы, предотвратить их несложно: нужно всего лишь регулярно, хотя бы 2−3 раза в неделю, заниматься спортом.
Но на самом деле это опасное заблуждение: часовая тренировка, даже если заниматься каждый день, не может отменить негативные эффекты восьми, десяти или даже двенадцати часов практически полной неподвижности. Но есть и хорошие новости: способ преодолеть вредоносное влияние сидячей работы существует! Ученые выяснили, что короткие, но частые эпизоды подвижности в течение дня гораздо полезнее для метаболического здоровья, чем одна непрерывная 30-минутная прогулка или тренировка.
Наши тела созданы не для сидения на одном месте, а для движения. Когда мы долго сидим, мышечная активность в нижней части тела практически отсутствует, кровоток замедляется, а переработка сахара в крови становится очень медленной и большая часть глюкозы превращается в жир. Со временем сидячая работа может приводить к набору веса, потере мышечной массы, появлению проблем с осанкой и повышению риска развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Источник: hi-tech.mail.ru