Эксперт объяснила, почему важно придерживаться такого графика.
Лучше всего ложиться спать в промежутке между 22 и 23 часами, чтобы избежать набора веса и обеспечить нормальное функционирование организма. Об этом пишет NEWS.ru со ссылкой на врача-диетолога Наталью Мизинову.
Эксперт отметила, что организм каждого человека подчиняется циркадным ритмам. Когда солнечный свет попадает в глаза, у людей начинают выделяться гормоны, и в этом процессе участвует гипофиз.
«Если человек спит мало или ложится поздно, он просто не успевает к этому моменту выработать необходимое количество гормонов. Поэтому он недополучает энергию и нарушает свой метаболизм», — отметила Мизинова.
По ее словам, сбой приводит к тому, что еда неправильно переваривается, что также нарушает функционирование биохимических процессов. В связи с этим нужно всегда ложиться спать с 22 до 23 часов «если мы хотим быть биохакерами, нормально функционировать, быть здоровыми и не набирать лишний вес», — добавила врач.
При это продолжительность сна индивидуальна для каждого человека. Например, некоторым людям хватает всего четыре сама. Оказалось, что это особенность организма — Hi-Tech Mail рассказывает, что об этом смогли узнать ученые.
Источник: hi-tech.mail.ru