Любые силовые тренировки, например, поднятие штанги или работа с гантелями могут сделать мозг «моложе» примерно на два года.
О пользе физических нагрузок для мозга известно давно, но большинство работ касались аэробных упражнений — бега, плавания — и их влияния на отдельные структуры, например гиппокамп, отвечающий за память. Силовые тренировки оставались малоизученными, а главное — никто не проверял, способны ли они замедлить старение мозга в целом, а не просто улучшить работу того или иного его отдела.
«Результаты исследований были противоречивыми, а силовые тренировки — особенно мало изучены, — объясняет автор нового исследования, профессор Глобального института здоровья мозга и директор Латиноамериканского института здоровья мозга Агустин Ибаньес. — Мы хотели ответить на очень практичный и неотложный вопрос: может ли реальное вмешательство в виде силовых тренировок повлиять на старение мозга?»
Для оценки ученые использовали так называемые «мозговые часы» — компьютерную модель, которая анализирует снимки мозга и определяет его биологический возраст по степени «износа». Если модель оценивает мозг моложе паспортного возраста человека — значит, он стареет медленнее. Модель обучили на данных функциональной МРТ 2433 здоровых взрослых.
Источник: hi-tech.mail.ru