Всего несколько минут интенсивной физической нагрузки в день могут заметно снизить риск целого ряда серьезных заболеваний — от артрита и болезней сердца до деменции.
В ходе своего нового исследования международная команда ученых проанализировала данные почти 96 000 человек. Участники эксперимента — добровольцы из британского проекта UK Biobank — носили наручные акселерометры в течение недели. Эти устройства фиксировали все движения, включая короткие всплески активности, например, пробежку к автобусу, который вот-вот уйдет с остановки или поспешный подъем по лестнице. Такие всплески люди обычно не запоминают и не отмечают при заполнении опросников.
Ученые рассчитали общий объем физической активности каждого участника и долю, которая приходится на интенсивные нагрузки — такие, от которых сбивается дыхание. Затем на протяжении семи лет отслеживали, кто из участников столкнулся с одним из восьми серьезных заболеваний: сердечно-сосудистыми, диабетом второго типа, хроническими болезнями печени, почек, органов дыхания, воспалительными заболеваниями, нарушениями сердечного ритма и деменцией.
Оказалось, что у людей, бо́льшая часть активности которых приходилась на интенсивные нагрузки, был значительно ниже риск возникновения всех изученных заболеваний. По сравнению с теми, кто вообще не занимался энергичной активностью, участники с наивысшими показателями интенсивности имели на 63% ниже риск деменции, на 60% — диабета второго типа и на 46% — смерти от любых причин. Причем общее время, потраченное на интенсивные нагрузки, было относительно небольшим — всего несколько минут в день.
Источник: hi-tech.mail.ru