Выгорание на работе давно перестало быть модным словом — по некоторым оценкам, две трети сотрудников называют его серьезной проблемой.
Хронический стресс и перегрузки не просто лишают сил: они повышают риск депрессии, тревожных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний и даже инсульта. Но почему привычные рецепты — больше спорта, медитации, отпуск, зеленые смузи — так часто не работают? Психолог Шайна Сайбер объясняет это явление с позиции нейронауки и предлагает действительно работающие методы по борьбе с выгоранием.
Термин «выгорание» ввел психолог Герберт Фройденбергер еще в 1970-х, а Всемирная организация здравоохранения официально признала его «профессиональным феноменом», для которого характерны истощение, цинизм, отстраненность и снижение эффективности. Проблема, которая уже когда о ней заговорили, была острой, полвека спустя лишь усугубилась.
С точки зрения нейробиологии выгорание — это не просто усталость. Хронический стресс перенастраивает мозг: провоцирует гиперактивность миндалевидного тела — центра, который ответственен помимо прочего за чувство страха. Активность префронтальной коры, отвечающей за принятие решений и регуляцию эмоций, при этом подавляется. Человек застревает в «режиме выживания» и теряет психологическую гибкость, необходимую для восстановления. «Выгорание часто затягивает нас в ментальное путешествие во времени: мы бесконечно прокручиваем в голове прошлое или катастрофизируем будущее, — говорит Сайбер. — Это не просто истощение, это разрушение смысла, связей и утрата ощущения контроля над собственной жизнью».
Источник: hi-tech.mail.ru