Люди, которые пережили депрессию, нередко продолжают «буксовать» в жизни даже после того, как симптомы исчезли. Причина оказалась не в химии мозга.
Учёные из Венского университета обнаружили механизм, который незаметно саботирует жизнь людей с депрессией в анамнезе. Дело не в усталости и не в гормонах — дело в убеждении. Общество десятилетиями транслирует нарратив, что депрессия это слабость. Человек это усваивает, и даже когда болезнь уходит, внутренний голос продолжает твердить: «Ты сломан, у тебя не получится». Именно этот голос, как показало исследование, мешает ставить цели и двигаться к ним.
Чтобы проверить гипотезу, команда провела три эксперимента с участием 748 взрослых — все они в какой-то момент жизни принимали антидепрессанты. Часть участников читала нейтральные медицинские тексты о депрессии. Другая группа проходила короткое упражнение на переосмысление своего опыта.
Суть метода проста: участники читали истории других людей, которые описывали борьбу с депрессией как доказательство внутренней стойкости. Умение вставать утром, когда каждая клетка тела сопротивляется, продолжать работать и общаться вопреки апатии. После этого каждый писал собственный текст о том, какую силу лично он проявил в период болезни. Финально нужно было оформить это как совет другому человеку с похожим опытом. Весь процесс занимал около двадцати минут.
Результаты оказались весомыми, так как в третьем, самом строгом эксперименте участники ставили себе конкретную цель на две недели — от регулярных тренировок до завершения рабочего проекта. Группа, которая прошла упражнение, выполнила цель на 64%. Контрольная группа — на 43%, и разница составила почти 50%.
Источник: hi-tech.mail.ru