Перед сном температура организма должна немного снизиться — так запускается механизм засыпания. Но какую роль в нем играют стопы?
Ученые объяснили, почему многие высовывают ногу из-под одеяла во время сна. Оказывается, это помогает телу остыть, и вы быстрее засыпаете. Такая привычка имеет научное обоснование, связанное с регуляцией температуры организма.
Перед засыпанием тело человека естественным образом охлаждается. Температура падает примерно на 1−2°C во время глубокой фазы сна. Стопы играют особую роль в этом процессе — они расположены далеко от центра тела, в них есть специальные соединения между артериями и венами, которые называются артериовенозными анастомозами. Когда жарко, эти сосуды расширяются и пропускают больше крови к коже, помогая охлаждению всего организма.
Психолог из Университета Алабамы Натали Дотович объяснила механизм работы этого явления. Ступни охлаждаются быстрее остальных частей тела также благодаря отсутствию волосяного покрова на подошвах. Тепло испаряется активнее именно с гладкой кожи. Когда человеку становится слишком жарко под одеялом, организм с трудом снижает температуру, что серьезно мешает заснуть. Высунутая нога работает как естественный терморегулятор.
Медики отмечают, что температура мозга и кожи меняется во время разных фаз сна. В фазе медленного сна температура падает, в фазе быстрого — мозг немного нагревается. Кожа при этом отдает тепло во внешнюю среду, помогая поддерживать баланс. Кстати, если проветривать комнату до 18−20°C, заснуть получится быстрее.
Источник: hi-tech.mail.ru