Когда речь заходит о снижении веса, большинство людей сосредотачивают свое внимание на диетах и тренировках. Однако наш образ жизни играет не менее важную роль.
Особенно важно то, что мы делаем в вечерние часы: именно тогда многие неосознанно совершают ошибки, которые сводят на нет все дневные усилия. Качество сна, время ужина, привычка перекусывать перед телевизором — все это влияет на метаболизм, гормональный баланс и способность организма сжигать калории. Мы собрали двенадцать вечерних привычек, от которых стоит избавиться, если вы хотите похудеть.
Плотный ужин
Обильная еда вечером, особенно после 21:00, повышает уровень сахара в крови на следующее утро. К тому же вечером организм сжигает меньше калорий, чем утром, поэтому тяжелый ужин с большей вероятностью отложится в жир.
Десерты и сладости вечером
Исследования показывают: поздним вечером мы чаще тянемся к калорийным продуктам — сладостям и чипсам. Такая еда дает быстрый прилив энергии, которая уже не успеет потратиться, и поступившие калории в результате откладывается «про запас». Кроме того, сладкое вызывает повторные приступы голода, не создавая ощущения сытости.
Сытные перекусы перед сном
Перекусы незадолго до сна нарушают циркадные ритмы — внутренние биологические часы. Организму нужно в течение 8−12 часов в сутки обходиться без еды; поздние приемы пищи сбивают метаболизм и ухудшают качество сна.
Еда перед экраномИсточник: hi-tech.mail.ru