Иногда кажется, что самые опасные угрозы здоровью кроются в редких событиях — внезапных стрессах или серьезных болезнях. Но гораздо чаще организму вредят незаметные повседневные мелочи.
Такие мелочи сопровождают нас каждый день, для многих из нас они — естественная часть жизни, поэтому мы привыкли считать их безобидными. Однако именно эти тихие привычки могут со временем ослабить наше здоровье — как физическое, так и ментальное.
Путь к переменам начинается с осознания: если присмотреться к своим рутинам, нередко оказывается, что некоторые из них вовсе не так безвредны, как может показаться на первый взгляд. Рассмотрим самые вредные из таких рутин.
Пропуск силовых тренировок
Кардиотренировки традиционно считаются «золотым стандартом» физической активности, но с возрастом становится решающей именно работа с мышцами. Потеря мышечной силы и связанного с ней чувства равновесия повышает риск падений, а они — одна из основных причин травм у пожилых людей. При этом вовсе не обязательно бежать в спортзал и таскать там тяжелую штангу: для того, чтобы поддержать мышцы достаточно упражнений с собственным весом или легкими гантелями, а делать их можно и дома.
Постоянное залипание в телефон
Бесконечный скроллинг новостных сайтов и соцсетей незаметно истощает, причем не только физически, но и ментально. Чрезмерное использование телефона снижает остроту зрения, ухудшает концентрацию внимания, может стать причиной тревожности и даже мешать строить живые отношения.
Источник: hi-tech.mail.ru