Пешие прогулки могут заменить дорогостоящую физиотерапию и снизить вероятность проблем с поясницей.
Ученые из Норвежского университета науки и технологий провели четырехлетнее наблюдение, в котором участвовали 11 194 взрослых со средним возрастом 55 лет, сообщает Wired. На старте ни один из добровольцев не страдал от постоянного дискомфорта в области поясницы. Ученые отслеживали их физическую активность с помощью акселерометров, закрепленных на бедрах и талии, а затем ежегодно фиксировали жалобы на боли длительностью три месяца и более.
Результаты оказались впечатляющими. Те, кто проводил на ногах от 78 до 100 минут ежедневно, снизили риск появления проблем на 13%. Группа с активностью от 101 до 124 минут добилась защиты в 23%. А у тех, кто двигался 125 минут и дольше, показатель достиг 24% — практически максимальный эффект.
«Ключевой фактор — не скорость, а продолжительность», — подчеркивает Райан Хаддадж, профессор университета и автор работы. Быстрая ходьба тоже помогает, но главное влияние оказывает общее время, проведенное в движении. Это открытие делает профилактику доступной для всех: пенсионеров, офисных работников и тех, кто никогда не занимался спортом.
Хронические боли в спине одна из самых распространенных проблем здоровья. В мире от 60 до 80% населения сталкиваются с ней хотя бы раз в жизни. Медицинские расходы на лечение спины и шеи превышают затраты на большинство других заболеваний, что создает колоссальную нагрузку на систему здравоохранения.
Источник: hi-tech.mail.ru