Всего 30 минут движений под музыку еженедельно — и мозг получает защиту сразу от нескольких возрастных заболеваний.
Движение под музыку активирует сразу несколько зон мозга одновременно, что создает уникальный защитный эффект для когнитивных функций, сообщает New York Post. К такому выводу пришли ученые, изучавшие связь между физической активностью и здоровьем нервной системы. Результаты оказались настолько убедительными, что специалисты рекомендуют этот вид активности как доступный метод профилактики серьезных заболеваний.
Главное открытие касается профилактики деменции — группы расстройств, при которых человек постепенно теряет память, способность общаться и решать повседневные задачи. По прогнозам экспертов, число случаев этих нарушений удвоится к 2060 году, а методов полного излечения пока не существует. Участники эксперимента, которые занимались ритмичными движениями чаще раза в неделю, снизили вероятность развития нарушений на 76% по сравнению с теми, кто практиковал такую активность реже или вообще избегал ее. Причина кроется в многозадачности: мозг одновременно держит ритм, следит за партнером, запоминает последовательность шагов или импровизирует новые комбинации. Эта нагрузка тренирует нейронные связи эффективнее, чем чтение книг, разгадывание головоломок или даже прослушивание музыки в пассивном режиме.
Научные работы показывают, что такая активность объединяет физическую нагрузку, социальное взаимодействие, координацию движений и творческое начало в единый комплекс. Каждый из этих элементов сам по себе положительно влияет на когнитивные способности, но их сочетание усиливает эффект многократно. Мозг вынужден обрабатывать информацию из разных источников параллельно. Это комплексное воздействие стимулирует образование новых нейронных связей и укрепляет существующие, что служит своеобразной страховкой от возрастных изменений.
Источник: hi-tech.mail.ru