Иммунная система — это сложный защитный механизм нашего организма, который ежедневно противостоит вирусам, бактериям и другим патогенам.
Когда иммунитет работает слаженно, мы реже болеем, а если все-таки подхватываем инфекцию, быстрее восстанавливаемся. Поддержать защитные силы организма можно разными способами, и один из самых приятных — добавить в рацион определенные травы.
Многие растения обладают противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь организму эффективнее бороться с инфекциями. Мы собрали восемь трав и пряностей, которые способствуют естественному укреплению иммунитета.
Бузина
Темно-фиолетовые ягоды черной бузины богаты антиоксидантами и противовоспалительными соединениями. Исследования показывают, что прием добавок с бузиной может сократить продолжительность простуды и облегчить такие симптомы, как боль в горле, кашель и насморк. Бузину принимают в виде капсул, пастилок, экстракта или заваривают как чай.
Эхинацея
Эхинацея, или пурпурная рудбекия — это известный адаптоген и стимулятор иммунной системы. Растение оказывает противовоспалительное и антибактериальное действие и может помогать организму справляться с вирусными инфекциями. Некоторые исследования указывают на способность эхинацеи сокращать длительность простуды, хотя данные пока неоднозначны.
Чеснок
При измельчении чеснок выделяет аллицин — соединение с антимикробными и антиоксидантными свойствами. Исследования на животных и небольшие испытания на людях показали, что чеснок может снижать частоту респираторных инфекций и уменьшать интенсивность воспаления в тканях.
Источник: hi-tech.mail.ru