Оказывается, даже небольшое увеличение ежедневной физической активности может существенно замедлить развитие болезни Альцгеймера.
Ученые выяснили, что люди, которые проходят от 3000 до 5000 шагов в день, отодвигают снижение собственных когнитивных функций примерно на три года, а те, кто делает 5000−7500 шагов — на целых семь лет.
В масштабном исследовании медицинского центра Mass General Brigham (Бостон, США) приняли участие 296 человек в возрасте от 50 до 90 лет, которые на момент начала наблюдений не имели когнитивных нарушений. Участники носили шагомеры для отслеживания физической активности и регулярно проходили ПЭТ-сканирование мозга для измерения уровня амилоидных бляшек и тау-белков — главных маркеров болезни Альцгеймера. Ежегодные когнитивные тесты участники проходили на протяжении от двух до 14 лет, в среднем около девяти лет.
Результаты оказались впечатляющими: у участников с повышенным уровнем бета-амилоида, которые больше ходили пешком, медленнее снижались когнитивные функции и происходило замедление накопления тау-белков. В то же время у малоподвижных участников тау-белки накапливались быстрее и отмечалось быстрое, иногда даже стремительное ухудшение мыслительных способностей и выполнения повседневных мыслительных задач.
Источник: hi-tech.mail.ru