Потребность человека в воде зависит от множества факторов. Это и возраст, и уровень активности, и питание. Кроме того, жидкость можно получать не только из напитков, но и из продуктов. Вот как может варьироваться суточная норма потребления воды.
Младенцам до 6 месяцев воду давать вообще не рекомендуется. В возрасте от 6 до 12 месяцев норма потребления воды — от 1/2 стакана до 1 стакана в сутки.
Дети должны выпивать в день от 1 до 5 чашек воды и от 2 до 3 чашек молока, подростки — 7-8 чашек воды.
Взрослым людям нужно получать в сутки 15,5 стаканов (3,7 л, для мужчин) и 11,5 стаканов (2,7 л, для женщин) жидкости. Сюда входит обычная вода, вода в напитках и продуктах питания.
При беременности женщина должна потреблять от 8 до 12 чашек воды в день в дополнение к жидкости из продуктов и других напитков. При грудном вскармливании это количество возрастает до 16 чашек в сутки. Пожилым людям рекомендуется выпивать в день 13 (для мужчин) или 9 чашек (для женщин) жидкости в возрасте 51 год и старше.
Также вам может понадобиться больше воды, если вы живёте или работаете в жарком климате, физически активны и сильно потеете, у вас лихорадка, рвота или диарея, вы беременны или кормите грудью.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru