У каждого из нас — собственная индивидуальная норма физической активности. Вот от каких факторов это зависит.
Генетическая изменчивость. Гены влияют на состав мышечных волокон, метаболизм, сердечно-сосудистую систему. Некоторые из нас могут быть от природы больше предрасположены к упражнениям на выносливость, а некоторые — к силовым тренировкам.
Скорость обмена веществ. Метаболизм у некоторых людей изначально выше, то есть они быстрее сжигают килокалории в состоянии покоя. Это влияет на расход энергии во время тренировок, тип и интенсивность упражнений, которые нужны для контроля веса и поддержания тела в форме.
Состав тела. У тех, кто имеет высокий процент сухой мышечной массы, могут быть иные показатели силы и выносливости, чем у людей с высоким уровнем жира.
Возраст. Дети и подростки имеют другие потребности, нежели взрослые и пожилые люди. Для двух последних важны, например, плотность костей и функциональные способности.
Личные цели. У большинства из тех, кто занимается спортом, есть какие-то индивидуальные цели. Также человек может предпочитать тренироваться один или в группе.
Активность между тренировками. Это влияет на потребность в физических нагрузках и на питание. Например, если у вас в целом активный образ жизни, вам может не требоваться столько же упражнений, сколько тем, кто мало двигается. Кроме того, у всех из нас разное время восстановления после занятий спортом.
Психологические факторы. На предпочтения в спорте и приверженность ему влияют также уровень мотивации, стресса, психическое здоровье.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru