Питание играет ключевую роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови, но есть ещё кое-что. Ваши ежедневные привычки тоже важны. Вот что рекомендуют добавить в распорядок дня эксперты по здоровью.
Больше двигайтесь. Исследования показывают, что даже 15-минутная прогулка после еды снижает уровень сахара в крови. Чтобы добавить больше движения в свой день, поднимайтесь по лестнице вместо поездки на лифте, избегайте длительного сидения, меняйте обстановку и исследуйте свой район, город или посёлок, занимайтесь по видео в Интернете, ходите пешком или ездите на велосипеде, где это возможно.
Ставьте в приоритет качественный сон. Люди, которые меньше спят, нерегулярно питаются, чаще перекусывают, едят больше вредной пищи. Также бессонница может влиять на уровень кортизола в крови, который повышает показатели сахара в крови и риск набора веса.
Управляйте стрессом. Хронический стресс может плохо влиять на уровень сахара в крови. Попробуйте дыхательные упражнения, практику благодарности, медитации, общение с другом или любимым человеком, чтобы снизить стресс.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru