Регулярная физическая активность помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить самочувствие. Ученые предложили уменьшить рекомендуемое количество шагов, сделав цель более доступной и выполнимой для большинства людей.
Новое исследование, выполненное учеными из Сиднейского университета, показало, что регулярная пешая активность в объеме около 7000 шагов в сутки обеспечивает аналогичные положительные эффекты для здоровья, как и традиционно рекомендуемые 10 000 шагов. В рамках исследования ученые обработали данные больше 50 научных работ, проведенных между 2014 и 2025 годами в разных странах мира, пишет ScienceDaily.
Специалисты изучали, какое влияние оказывает различное число шагов в течение суток на риск преждевременной смерти из-за сердечно-сосудистых патологий и онкологических заболеваний, а также развитие серьезных недугов, включая злокачественные опухоли, сахарный диабет 2-го типа, болезнь Альцгеймера и депрессивные расстройства. Руководитель проекта, профессор Мелоди Дин убеждена, что полученные результаты позволяют предложить людям, испытывающим трудности с соблюдением традиционных рекомендаций по физической активности, новую, более доступную целевую установку.
«Мы знаем, что количество шагов, пройденных за день, связано с увеличением продолжительности жизни, но теперь у нас также есть доказательства того, что прохождение не менее 7000 шагов в день может значительно улучшить восемь основных показателей здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и симптомов депрессии», — комментирует эксперт.
Источник: hi-tech.mail.ru