Всё больше исследований показывают, что для поддержания здоровья кишечника нужно ходить в спортзал. Согласно недавнему обзору научных работ, этот орган тоже можно тренировать с помощью физических упражнений.
Исследования на животных, которые проводились почти 20 лет назад, продемонстрировали, что физические упражнения способствуют полезным изменениям в микробиоме кишечника грызунов. В ходе одного из первых исследований на людях по этой теме выяснилось также, что у регбистов по сравнению с теми, кто спортом не занимается, более разнообразный микробиом кишечника (а это ключевой показатель его здоровья).
Сара Кэмпбелл, доктор философии, которая руководит Лабораторией физических упражнений и здоровья желудочно-кишечного тракта в Ратгерском университете в Нью-Брансуике, отмечает, что физическая активность повышает уровень микробов, вырабатывающих короткоцепочечные жирные кислоты. Эти вещества поддерживают здоровье желудочно-кишечного тракта, уменьшают воспаление. Возможно, они также помогают защититься от рака толстой кишки.
Джеффри Вудс, доктор философии, профессор здравоохранения и кинезиологии в Университете Иллинойса в Урбане-Шампейне, говорит, что у физически активных людей снижены показатели рака толстой кишки. Одной из причин этого могут быть изменения в микробиоте кишечника, которые вызваны тренировками.
Похоже, что сильнее всего влияют на микробиом (состав бактерий) кишечника упражнения на выносливость. Исследования связывают бег и езду на велосипеде с полезными изменениями в кишечнике, есть несколько доказательств и пользы силовых тренировок. При этом вам не обязательно пробегать марафон. В ходе одного исследования худые, но ранее ведущие малоподвижный образ жизни взрослые имели положительные сдвиги в микробиоме всего через шесть недель бега или езды на велосипеде три раза в неделю по 30–60 минут.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: www.ferra.ru