Есть или не есть на ночь, вот в чем вопрос.
Ложиться спать с урчащим животом или просыпаться среди ночи от голода неприятно, да и не здорово. Но и набрать вес из-за ночных дожоров не хочется. На самом деле, есть вечером можно и нужно — главное, выбирать правильные продукты. Полезные ночные перекусы не только не навредят вашей фигуре, но и помогут улучшить сон, ускорить восстановление мышц и даже простимулируют метаболизм. Особенно необходимы такие перекусы для тех, кто тренируется по вечерам. Мы собрали семь простых и здоровых блюд, которые можно и даже нужно есть перед сном.
Тост с хумусом — для тех, кто проголодался
Кусочек цельнозернового хлеба с двумя столовыми ложками хумуса — это не только вкусно, но и полезно. Хумус богат витаминами группы B, которые помогают организму расщеплять и усваивать углеводы, белки и жиры, а также благотворно влияют на нервную систему. Цельнозерновой хлеб содержит клетчатку и магний — минерал, который способствует улучшению качества сна. Сытный, но легкий перекус идеально подойдет тем, кто проголодался, но при этом не хочет передать на ночь.
Творог с вишней — для восстановления мышц
Сочетание нежирного творога и вишни — отличный вариант для тех, кто занимается спортом по вечерам. Творог богат казеином — медленно усваиваемым белком, который обеспечивает восстановление мышц во время сна. А вишня, благодаря содержанию природного мелатонина, способствует более глубокому и качественному сну. В результате получается нежный, очень приятный на вкус десерт с легкой кислинкой.
Источник: hi-tech.mail.ru