Поддержание стабильного уровня глюкозы в крови важно не только для людей с диабетом. Нормальный уровень сахара — это основа хорошего самочувствия, здоровья сердечно-сосудистой системы, крепкого иммунитета и даже быстрого заживления ран.
Даже если вы стараетесь питаться правильно и избегаете избыточного потребления сахара, некоторые повседневные привычки могут незаметно вредить вашему организму, вызывая скачки глюкозы. Мы собрали список из восьми самых распространенных привычек, которые могут исподволь повышать уровень сахара в крови.
Сладкий напиток на завтрак
Латте или энергетик с утра могут взбодрить и помочь проснуться, поэтому некоторые люди заменяют ими завтрак — и напрасно! Такие напитки содержат до 60 граммов добавленного сахара на чашку и совсем не содержат белка или клетчатки, которые помогли бы замедлить всасывание глюкозы. Пить их натощак — особенно вредно. Чтобы снизить вред, уменьшите количество добавленного сахара или сочетайте напиток с завтраком, богатым белком и клетчаткой.
Дефицит воды
Обезвоживание организма стимулирует выработку гормонов, которые повышают уровень глюкозы в крови, в частности, вазопрессина и кортизола. Исследования показывают, что у людей, которые пьют достаточно воды, ниже риск развития диабета 2 типа. Не ждите появления чувства жажды — делайте по паре глотков воды каждые полчаса в течение всего дня.
Источник: hi-tech.mail.ru