Наша эффективность в течение дня связана с физической формой: доказано учеными

Некоторые люди просыпаются с первыми лучами солнца, полные энергии, а другие предпочитают медленный, постепенный старт. Как оказалось, эта особенность может быть обусловлена не просто привычкой, а внутренними биологическими часами — циркадным ритмом.

Циркадный ритм регулирует не только циклы сна и бодрствования, но и множество физиологических и метаболических процессов в организме. Новая работа ученых из Университета Флориды показала, что существует связь между временем и регулярностью повседневной активности и показателями сердечно-легочной выносливости и эффективности ходьбы — двумя ключевыми признаками здорового старения.

В исследовании приняли участие около 800 пожилых людей со средним возрастом 76 лет, ведущих независимый образ жизни. В течение недели они носили наручные устройства, которые непрерывно отслеживали уровень активности, после чего прошли комплексное кардиопульмональное тестирование. Результаты показали, что те участники, чья активность приходилась на более ранние часы дня и была более регулярной, оказались в лучшей физической форме.

Основные выводы ученых следующие:

высокий амплитудный цикл активности и отдыха (то есть явный контраст между периодами активности и покоя) коррелировал с улучшенной работой сердца и легких;

ранее время пика активности в течение дня было связано с лучшими показателями кардиореспираторной выносливости и ходьбы;

более стабильный режим активности, когда наибольшая активность приходилась на одно и то же время каждый день, тоже был связан с положительными результатами.

Источник: hi-tech.mail.ru

0 0 голоса
Рейтинг новости
1
0
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии